❖အစာေရွာင္ျခင္းကုိ ဘယ္လုိအစျပဳမလဲ❖

❖အဆင္.(၁)ရည္ရြယ္ခ်က္ထားပါ
(ဝိညာဥ္ေရးရာ၌အသစ္ေသာဖြင္.ျပျခင္း၊အနာျငိမ္းျခင္း၊ျပသနာ
အတြက္ အေျဖရွာျခင္း ..စသျဖင္. (၂က၊၇း၁၄)

❖အဆင္.(၂) ဆံုးျဖတ္ခ်က္၊ဂတိထားပါ။
*တစ္နပ္၊တေန.၊တပတ္၊ရက္၄၀လား ဆုိသည္.ဆံုးျဖတ္ခ်က္။
*ဘယ္လုိပံုစံ (ေရသာေသာက္ျခင္း၊ ေရနွင္. ေဖ်ာ္ရည္)
*တေန.ဘယ္နွစ္ၾကိမ္ ဝတ္ျပဳျခင္းလုပ္မလဲ၊

❖ အဆင္.(၃)မိမိ ဝိညဥ္ေရး အေျခေနအတြက္ ျပင္ဆင္မွဳ
*ဘုရားထံမွမိမိအျပစ္ရွိသမွ် ေဖၚျပရန္ ေတာင္းခံ၊
*မိမိအျပစ္အားလံုးကုိ ဝန္ခ်ပါ(၁ေယာ ၁း၉)
*တပါးသူကုိ ခြင္.လြတ္ျခင္းေတာင္းခံ(လု၊၁၁း၄၊၁၇း၄)
*သန္.ရွင္းေသာဝိညဥ္ ျဖည္.ဖုိ.ေတာင္းခံပါ(၁ေယာ ၅း၁၄-၁၅)
*သင္.ဇာတိအားလံုးလက္ေျမာက္အရွံုးေပးပါ၊(ေရာ၊၁၂း၁-၂)
*ဘုရား၏ ျဖစ္ျခင္း(ေက်းဇူးတရား၊ခ်စ္ျခင္း၊တန္ခုိး၊နွိမ္.ခ်ျခင္း၊သစၥာ
ရွိျခင္းမ်ားကုိေအာက္ေမ.ပါ(ဆာ-48:9,10; 103:1-8. 11-13)
*စတာနဲ.ဘုရားထံမွ ေျမာ္လင္.ျခင္းနွလံုးသားရွိပါ၊ေဟ ၁၁း၆
*စာတန္တုိက္ခုိက္မည္ျဖစ္၍ေလ်ာ.မတြက္ပါနဲ.၊ ဂလာ၊၅း၁၆-၁၇

❖ အဆင္.(၄)သင္.ကုိယ္ခႏၵာက်န္းမာေရး အေျခေန။
*ခ်က္ခ်င္း အစာကုိရပ္ျခင္းမဟုတ္ပဲ နူးညံ.၊ ေၾကလြယ္ေသာအစာစားျခင္း၊ အဆီမ်ားေရွာင္ျခင္းကုိ ၾကိုတင္ ၂ ရက္ခန္.ျပဳလုပ္ထားပါ။အစာေရွာင္စဥ္ ေဆးမစားရ၊အသင္.တင္.ေလ.က်င္.ခန္း တေန. ၃မုိင္ ခန္.လမ္းေလ်ာက္
ေပးပါ။မူးေဝျခင္း၊ဆာျခင္း၊ေမာပန္းျခင္း ၂-၃ရက္ 
ခက္ခဲစြာ ျဖတ္သန္း ပါလိမ္.မည္။

❖ အဆင္.(၅)အခ်ိန္စာရင္းေသခ်ာလုပ္ပါ။
မနက္ပုိင္း-(ခ်ီးမြမ္းသီခ်င္းျဖင္. အစျပဳျပီး သမၼာက်မ္းဖတ္ပါ။
သန္.ရွင္းေသာ ဝိညဥ္အုပ္စုိးမွဳ ခံယူ ဖိတ္ေခၚပါ ဖိ၊၂း၁၃။
ေန.လည္ပုိင္း( ဆုေတာင္းျခင္း နွင္. က်မ္းစာဖတ္ျခင္း၊လမ္းေလ်ာက္ရင္း အာရံုျပဳျခင္း။ကုိယ္စားျပဳဆုေတာင္းျခင္းျပဳလုပ္ပါ။)
ညေနပုိင္း-(ေအးေဆးျငိမ္သက္စြာဘုရားမ်က္နွာ ရွာခ်ိန္၌
TV / Fb အသံုးျပဳျခင္း ေရွာင္ပါ။
*နံက္၅း၀၀ မွ ၈း၀၀ နာရီ(ေရ နွင္. သစ္သီးမ်ိဳးစံု ေဖ်ာ္ရည္၊)
*နံက္၁၀း၀၀ နာရီ (လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္)
*ေန.လည္၂း၀၀ မွ ၄း၀၀ နာရီ(ဆလတ္၊ မုန္ညင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္)
*ညေန၆း၀၀ မွ ၈း၀၀ နာရီ(မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ၊အာလူး၊မုန္ညင္း
စသည္မ်ားကုိ ဆားမထဲ.ပဲ အနဲငယ္ က်ိဳခ်က္၍ ေသာက္နုိင္သည္။

❖(၆)အစာေရွာင္ျခင္း ျပီးသည္.အခါ ခ်က္ခ်င္း မာေက်ာသည္.အစာမစားရ၊ သစ္သီးျပဳတ္ရည္၊ ဆန္ျပဳတ္၊ေထာပတ္သုပ္ စားရမည္။ သင္သည္ ရုိးသားစြာ အျပစ္ေနာင္တရ၍ ဘုရားမ်က္နွာ ရွာျခင္းေၾကာင္. ဘုရားသခင္ အတူရွိျခင္းသာ၍ စိတ္ခ်ယံုၾကည္မွဳ ရွိလာေစမည္။ ေယာ၊၁၄း၂၁